Od kiedy byłeś dzieckiem, sprzątanie pokoju było prawdopodobnie postrzegane jako kolejny obowiązek, a nie coś wartego zachodu. Sprzątanie może nie być zabawne lub ekscytujące, ale schludna sypialnia faktycznie oznacza zdrowszy sen, co czyni go zarówno satysfakcjonującym, jak i niezbędnym.
Posiadanie czystego pokoju może utrzymać Cię w zdrowiu poprzez pozbycie się kurzu, bakterii i innych rzeczy, które mogą przeniknąć do Twojego śpiącego raju. Zebrałem siedem wskazówek, które można łatwo wdrożyć do swojej rutyny, aby upewnić się, że sypialnia jest czysta, zapewniając sobie najlepszy, możliwy sen.
Pozbądź się bałaganu
Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, próbując oczyścić swój pokój, jest pozbycie się śmieci, których nie potrzebujesz. Zagracenie w pokoju jest stresujące i może mieć wpływ na to, jak śpisz, więc usuń rzeczy, które nie są potrzebne do odpoczynku. W ten sposób możesz również przenieść z sypialni przedmioty, które bez Twojej świadomości mogły uwięzić kurz lub brud.
Regularnie wycieraj kurz
Roztocza kurzu są główną przyczyną alergii i astmy. Jeśli pozwolisz, aby pył osiadł w Twoim pokoju, to zachęcasz do pojawienia się objawów alergii, aby wkradły się do sypialni i wpłynęły na sposób snu. Wycieraj meble, parapety i podłogi pokryte kurzem, a na tapicerowane przedmioty oczyść odkurzaczem. Spróbuj robić to co tydzień, aby utrzymać porządek.
Wyczyścić dokładnie dywany
Posiadanie wykładziny może być przyjemne i przytulne, ale wykładzina ma również zdolność zatrzymywania kurzu, brudu i innych śmieci. Nie spieszcie się i nie sprzątajcie w sklepie. Unikaj ostrych, kupionych w sklepie chemikaliów. Odkurzaj co tydzień i dokładnie sprzątaj co najmniej raz w miesiącu.
Trzymaj zwierzęta domowe z dala od swojej sypialni
Wszystkie zwierzęta są tak słodkie, jak są, ale są pełne alergenów. Od sierści do tego, co przyniosą z zewnątrz, zwierzęta domowe są kolejną główną przyczyną alergii i astmy. Jeśli to możliwe, trzymaj zwierzęta z dala od pokoju, a zwłaszcza nie pozwól im spać w łóżku z tobą. Wydziel im osobne legowiska, abyś mógł dobrze spać.
Używaj ekologicznych środków czyszczących i detergentów
Większość zakupionych w sklepach środków czyszczących i detergentów to mieszanina chemikaliów. Zamiast używać tych środków, zdecyduj się na środki czyszczące, które możesz wyprodukować w domu lub te, które są wykonane z naturalnych, organicznych składników. Zapewni to, że ostre zapachy i substancje chemiczne nie przedostaną się do miejsca, w którym kładziesz głowę do snu.
Regularnie pierz pościel
To może wydawać się jak powszechna wiedza, ale utrzymanie czystych prześcieradeł na łóżku pozbywa się wilgoci i komórek skóry, które rzuciłeś podczas snu. W ten sposób utrzymasz swój pokój w czystości i będziesz mniej skłonny spać w czymś, czego nie chcesz. Wypierz prześcieradła i poszewki na poduszki co tydzień.
Wyjdź z sypialni
Innym sposobem na utrzymanie czystości w sypialni jest ograniczenie w niej ruchu. Nie musisz przebywać całkowicie poza sypialnią w ciągu dnia, ale zamiast tego unikaj siedzenia lub leżenia na łóżku, kiedy nie śpisz – szczególnie w butach lub ubraniach codziennych.
Twój mózg kojarzy Twoje łóżko z zmęczeniem. Jeśli w ciągu dnia robisz na nim inne rzeczy, takie jak czytanie lub zabawa na telefonie, Twój mózg zerwie to ważne skojarzenie snu. Później będzie Ci trudniej spać.
Poza utrzymaniem dobrej jakości snu, zmniejszenie ilości czynności wykonywanych w pokoju również poprawi jego czystość. Mniejszy ruch oznacza mniej możliwości zatrzymywania brudu w dywanach lub kurzu, który może być dostrzeżony w Twojej sypialni.
Korzystanie z tych siedmiu pomocnych wskazówek sprawi, że Twoja sypialnia będzie zdrowsza i bardziej relaksująca do spania. Utrzymywanie pokoju w czystości i zdrowiu jest jednym z najprostszych sposobów promowania lepszego wypoczynku, bez konieczności robienia wielu innych rzeczy.
